klik hieronder op de afbeelding om naar de podcast te gaan:

Druk op de kleurenfoto hieronder om naar de website van Gillian de Bruin te gaan

podcast NR 2 met

GILLIAN DE BRUIN

Tijd voor Vitaliteit met Eddie & Joy

Online gesprekken over vitaliteit (naar aanleiding van een actueel thema)

Opname iedere dinsdag van 12.00 uur tot 13.00 uur

In aanwezigheid van 1 of 2 gasten

 

Missie: Bewustzijn vergroten en bevorderen en bewaken van onze vitaliteit

Doelgroep: Iedereen die (pro) actief met vitaliteit aan de slag wil gaan

 

Podcastopname wordt verzorgd door Hans de Groot

Planning podcast opname dinsdag 24 november 2020

(30 minuten)

 

Thema: Een gezonde leefstijl kan je leven veranderen

Over de positieve effecten van een gezonde lijfstijl

Gast:  Gillian de Bruin van Mo2vation

Auteur, Ervaringsdeskundige, Lifecoach, Personal Trainer

 

Presentatiemeester Joy Bindraban introduceert kort Eddie de Jong (arts) en de gast Gillian de Bruin (Vitality Professional).

 

Thema’s:

  1. Het persoonlijk verhaal van Gillian als vertrekpunt
  2. Carrière binnen de vitaliteitsbranche
  3. De YES-Formule ?
  4. Leefstijlinterventies, waar zitten de uitdagingen ?
  5. Lifestyle Coaching & Personal training
  6. Praktische tips voor de luisteraars
  7. Actualiteit/Events/Ontwikkelingen op het terrein van vitaliteit

Boodschap van de arts en onze gast ter afsluiting

podcast NR 2 with

GILLIAN DE BRUIN


Time for Vitality with Eddie & Joy

Online conversations about vitality (based on a current theme)

Admission every Tuesday from 12:00 to 13:00

In the presence of 1 or 2 guests

 

Mission: Increase awareness and promote and monitor our vitality

Target group: Anyone who wants to (pro) actively work with vitality

 

Podcast recording is provided by Hans de Groot

Schedule podcast recording Tuesday November 24, 2020

(30 minutes)

 

Theme: A healthy lifestyle can change your life

About the positive effects of a healthy body style

Guest: Gillian de Bruin from Mo2vation

Author, Experience Expert, Lifecoach, Personal Trainer

 

Presenter Joy Bindraban briefly introduces Eddie de Jong (physician) and guest Gillian de Bruin (Vitality Professional).

 

Themes:

  1.  Gillian's personal story as a starting point
  2. Career within the vitality industry
  3. The YES Formula?
  4. Lifestyle interventions, where are the challenges?
  5. Lifestyle Coaching & Personal training
  6. Practical tips for the listeners
  7. News / Events / Developments in the field of vitality


Message from the doctor and our guest to conclude

klik op de afbeelding om naar de podcast te gaan:

Muzikale entree

Nieuwe podcast van 24-november 2020

Gast is de auteur van: “De Yes formule “  Lifestilecoach Gillian de Bruin

We worden meegenomen in de wereld van klachten, gezondheid en vitaliteit.

Gillian: Het is vanaf jongs af aan een lange weg geweest. Ik werd als tiener (15-16 jaar) gezien als een iets wat dikker persoon. Maar toen ik foto’s terug bekeek met een leeftijd van 18 jaar, viel dit eigenlijk best wel heel erg mee. Maar toch werkte het beeld van de buitenwereld door op mij en ben ik me toen toch anders gaan gedragen. Ik begon toen een strijd om telkens meer kilo’s kwijt te willen raken. Ik volgde toen heel veel diëten, maar dat waren niet hele gezonde diëten. Ik viel wel af, maar niet op een gezonde manier.  Ook was ik er niet helemaal goed bij met mijn hoofd en realiseerde ik me niet echt goed waarvoor ik het allemaal deed. Het maakte eigenlijk mijn lichaam in de war. Ik raakte zelfs ondervoed en meestal aan het eind van een dieet ging ik weer verder met slechte gewoontes van eten. De reacties van de mensen om je heen?

In het begin allemaal vol bewondering, maar veel mensen waren toch niet echt met me begaan en waren ook aan het wachten dat het weer misging.

Mensen uit mijn omgeving steunden me eigenlijk niet echt en zagen niet dat ik echt wilde veranderen en vonden het leuker om me te laten weten dat ik het weer verkeerd had gedaan. Mijn omgeving was niet echt stimulerend in die tijd.

 Dokter Eddie geeft aan dat op de bewuste leeftijd een hele gevoelige leeftijd is en waarin vaak dergelijke klachten zullen ontstaan Wel vaker ontstaat dan een probleem om zelfs niet meer te willen eten en het jezelf zelfs gaan uithongeren.

Joy: En nu even over emotie-eten. Herken je dat ook?

Gillian: Mensen snappen niet dat je zoveel aan kunt, want ze zien dan dat je het zelf in je mond stopt. En dat komt heel hard aan. Je probeert namelijk iets weg te eten van wat jezelf dwars zit en dat is waar je over kan of durft te praten. En wanneer je aan het eten bent dan baal je ook stevig van jezelf, maar toch doe je het.

Joy: Hoe lang heeft het geduurd?

Gillian Toch wel tot mijn 22e levensjaar

Het ging dan telkens op en neer, dan weer heel veel kg aankomen en dan weer heel veel kg afvallen.

Ik had dat zelf eigenlijk niet door, maar keek toen plotseling naar een vakantiefoto en dacht toen bij mezelf: néé!

Ik zag dat ik niet zo wilde zijn. En ik had door dat het door mezelf kwam en toen kwam ik erachter dat ik echt zelf in mijn hoofd moest gaan veranderen.

Joy: Je had geen hulp gehad begrijp ik.

Gillian Ja, het was eigenlijk best wel een hele zware periode. Het duurde best wel even voordat ik daar echt achter kwam. Maar ik moest er echt zelf achter komen. Toch heb ik uiteindelijk toch een knop om moeten zetten en dat ging niet zomaar vanzelf. Ik kreeg te maken met ook veel verschijnselen zoals maagklachten, ik kreeg een burn-out op mijn 23e en dat heeft me bij elkaar doen beseffen dat er echt iets moest veranderen in mijzelf. Ik ging me toen afvragen:

Hoe kan ik mezelf dan aanpakken of hoe kan ik weer van mezelf gaan houden. Dat ik het niet meer langer zie als een strijd, maar een avontuur naar dat waar ik eigenlijk naar toe wil. En dat ik dus ook weer echt plezier kan gaan beleven.

Je moet het stap voor stap doen, je kunt niet alles tegelijk doen. Eten en afvallen was heel belangrijk, maar misschien wel nog meer belangrijk was, wie ik eigenlijk zelf was. Ik was dus heel ongelukkig en onzeker met mezelf. Mijn beeld naar de buitenwereld was in ieder geval niet heel goed. Mensen bleken wel mijn grote ijver te zien, maar voor mijzelf was dat nog niet genoeg.

 

Dokter Eddie: Kan de dokter iets doen met een negatief zelfbeeld? Mensen komen daar niet uit zichzelf mee naar de huisarts.

Joy: De omgeving moet dus eigenlijk letten op wat een medemens werkelijk nodig heeft.

Gillian: Er kwam een verandering tot stand omdat ik erachter kwam dat wanneer ik ergens energie in stak er ook weer energie voor terug ontving en dat was nieuw voor mij. Toen mensen zagen dat het echt beter met me ging, kwamen er steeds mensen naar me toe om me om advies te gaan vragen. Uiteindelijk werd sport en beweging mijn passie en leerde ik hier door verschillende opleidingen goed mee om te gaan. Maar ook niet alleen sporten en beweging. Toch kwam ik erachter dat ook voeding een heel belangrijk gegeven was. Hier deed ik toen ook verschillende opleidingen in. Het is eigenlijk zo dat hoe gezonder je eet, hoe meer en zelfs beter je kunt eten.

Muzikale intermezzo

Joy: Wat is het verhaal achter de Yes-formule

Gillian: ik wilde mijn avontuur en adviezen bij elkaar zetten om andere mensen te kunnen helpen. Zelf heb ik ook veel gehad aan zelfhulpboeken

Onderscheid maken van het beeld naar jezelf en het beeld dat de omgeving van mij heeft.

Dokter Eddie: ik denk dat het zelfbeeld erg belangrijk is en dat het erg goed is dat er een ervaringsdeskundige bij te halen zoals Gillian eigenlijk is.

Gillian: Ziet zeker een grote meerwaarde in iemand die persoonlijk ervaringsdeskundig is. Mensen hebben vaak veel begeleiding nodig en worden zeker niet altijd geholpen door mensen die te snel oordelen of veroordelen.

Joy begint over het werkboek dat in het boek de Yes-formule zit.

Gillian: Het boek is in principe voor iedereen, maar misschien speciaal voor vrouwen in de leeftijd tot 55 jaar. Het werkboek is een stok achter de hand.

Joy: leefstijl Hoe ga je met lijfstijl aan de gang

Gillian: Wil blijven wijzen om alles stap bij stap te gaan doen en dat er dus echt een nieuwe leefstijl nodig is om daadwerkelijk te gaan veranderen.

Je kunt niet iets klakkeloos overnemen.

En daarom ga ik stap voor stap met mensen aan de gang.

Wanneer je iets met kleine stapjes doet, leer je het ook echt. Er zijn veel onbewuste factoren die je op die manier door zult krijgen.

Dokter Eddie: Ik denk dat iedere training van belang is. Vaak willen mensen inderdaad te snel.

Joy aan Gillian: Wat is het verschil tussen lifestilecoach en personal trainer?

Correctie

Lifecoaching en personal training

Personal training is vooral gericht op het sporten

Als je heel veel sport en niet veel persoonlijk begeleid wordt dan kan het gemakkelijk zijn dat iets te kort schiet. Lifecoaching kan ook dus ook gewoon bestaan uit een wandeling en niet zo zeer werkelijk sporten.

Gillian: Je kunt verdelen in mentaal, fysiek en omgeving

Muzikale intermezzo

Joy: We zijn weer terug: praktische tips. Er bestaat een vragenlijst om mensen een spiegel voor te houden. Kan iedereen die vragenlijst invullen?

Gillian: Ieder mens is anders en we willen het graag ook allemaal persoonlijk houden. Bij de vragen ga je nadenken over je persoonlijke situatie. Je kunt door de vragenlijst in te gaan vullen mogelijk inzicht krijgen in je eigen leefstijl die je dan wel of niet zult willen gaan veranderen. We kunnen mensen daarmee helpen.

Tips voor de luisteraars:

Tip over de feestdagen.

 

De feestdagen in December zijn er maar 3 of 4, maar hoeven er ook niet meer te zijn.

Praktische tip is: luister naar je diepere gevoel. Luister naar de signalen die je bijvoorbeeld je lichaam al zal geven

Wees gemotiveerd bezig zijn met je eigen lichaam. Je moet leren luistern naar je eigen lichaam.

Persoonlijk boodschap: wees niet te streng of te hard voor jezelf en voorkomen is beter dan genezen

Muzikale afsluiting

Musical entrance
New podcast from November 24, 2020
Guest is the author of: “The Yes formula” Lifestyle Coach Gillian de Bruin

We are taken into the world of complaints, health and vitality.

 

Gillian: It's been a long way from a young age. As a teenager (15-16 years old) I was seen as a slightly fatter person. But when I looked back at photos at the age of 18, it was actually quite not too bad. Yet the image of the outside world continued to affect me and I then started to behave differently. I then started a fight to keep losing more pounds. I then followed a lot of diets, but those were not very healthy diets. I did lose weight, but not in a healthy way. I was also not quite right with my mind and I did not really realize what I was doing it all for. It actually messed up my body. In fact, I became malnourished, and usually at the end of a diet, I got back to bad eating habits. The reactions of the people around you?
In the beginning all full of admiration, but many people were not really concerned with me and were also waiting for things to go wrong again.

 


People around me didn't really support me and didn't see that I really wanted to change and were more pleased to let me know that I had done it wrong again. My environment was not really stimulating at the time.
Doctor Eddie:  indicates that the conscious age is a very sensitive age and in which such complaints will often develop. More often than a problem not even wanting to eat anymore and even starving yourself.
Joy: And now about emotional eating. Do you recognize that too?
Gillian:  People don't understand that you can handle so much, because they see you put it in your mouth yourself. And that hits very hard. You try to eat something that is bothering you and that is what you can or dare to talk about. And when you are eating, you are also very fed up with yourself, but you still do it.
Joy: How long did it take?
Gillian: Still until I was 22 years old
It would go up and down, then gain a lot of kg and then lose a lot of kg.
I actually did not realize that myself, but then suddenly looked at a holiday photo and then thought to myself: no! I saw that I didn't want to be like that. And I realized that it was because of myself and then I found out that I really had to change in my head.


Joy: You had no help I understand.
Gillian: Yes, it was actually quite a tough period. It took quite a while before I really found out. But I really had to find out for myself. Nevertheless, I eventually had to switch a switch and that did not just happen by itself. I also had to deal with many symptoms such as stomach complaints, I got a burnout at the age of 23 and that made me realize together that something really had to change in myself.

I then started to wonder:

How can I handle myself or how can I start loving myself again.

That I no longer see it as a struggle, but an adventure to what I actually want to go to.

And that I can really enjoy myself again.
You have to do it step by step, you cannot do everything at once. Eating and losing weight was very important, but perhaps even more important was who I actually was.

So I was very unhappy and insecure with myself. In any case, my image to the outside world was not very good. People seemed to see my great zeal, but for me that was not enough.

 

Doctor Eddie: Can the doctor do something with a negative self-image?

People do not come to the doctor of their own accord.


Joy: The environment should therefore actually pay attention to what a fellow human being really needs.
Gillian: A change came about because I found out that when I put energy into something, it also received energy in return and that was new to me. When people saw that I was really doing better, people kept coming to me to ask me for advice. Eventually, sports and exercise became my passion and I learned how to deal with them well through various courses. But not just sports and exercise. Yet I found out that nutrition was also a very important factor. I also did various courses here. In fact, the healthier you eat, the more and even better you can eat.

 

Musical interlude
Joy: What is the story behind the Yes formula
Gillian: I wanted to put my adventure and advice together to help other people. I have also benefited a lot from self-help books
Distinguishing the image to yourself and the image that the environment has of me.

 

Doctor Eddie: I think that self-image is very important and that it is very good to bring in an experience expert like Gillian actually is.

Gillian: certainly sees great added value in someone who has a personal experience expert. People often need a lot of guidance and are certainly not always helped by people who judge or condemn too quickly.

Joy starts talking about the workbook that is in the book the Yes formula.

Gillian: The book is basically for everyone, but maybe especially for women up to 55 years of age. The workbook is a helping hand.

Joy: lifestyle How do you deal with body style

Gillian Wants to continue to point out that everything is done step by step and that a new lifestyle is really needed to actually change.

You cannot just take over something.

And that is why I work with people step by step.

When you do something with small steps, you really learn it. There are many unconscious factors that you will get through that way.

Dr. Eddie: I think every workout is important. Often people indeed want too quickly.

Joy to Gillian: What is the difference between lifestyle coach and personal trainer?

Correction

Life coaching and personal training

Personal training is mainly focused on sports

If you do a lot of sport and not receive much personal guidance, it can easily be that something falls short. Lifecoaching can therefore also simply consist of a walk and not really sports.

Gillian: You can divide into mental, physical and environment

Musical interlude

Joy: We are back: practical tips. There is a questionnaire to hold up a mirror to people. Can anyone complete that questionnaire?

Gillian: Every person is different and we would like to keep it all personal. With the questions you will think about your personal situation. By completing the questionnaire you may be able to gain insight into your own lifestyle that you may or may not want to change. We can help people with that.

Tips for the listeners:

Tip about the holidays.

 

The holidays in December are only 3 or 4, but they don't have to be anymore.

Practical tip is: listen to your deeper feelings. Listen to the signals that you will already give your body, for example

Be motivated to work with your own body. You have to learn to listen to your own body.

Personal message: don't be too hard or too hard on yourself and prevention is better than cure

Musical ending